知乎網(wǎng)友提問(wèn)：

我的愛(ài)妻走了，毫無(wú)征兆的就走了，沒(méi)有來(lái)得及留下只言片語(yǔ)，只留下我和年僅四歲的兒子，我不怎么該怎么活下去了，想過(guò)跟她一起走，可舍不得孩子，孩子已經(jīng)沒(méi)有媽媽了，如果再?zèng)]有了爸爸，以后會(huì)多么的孤獨(dú)無(wú)助？

可我活得太痛苦了，無(wú)盡的思念整天壓得我喘不過(guò)來(lái)氣，無(wú)論走到哪，無(wú)論干什么，腦子里全是她的影子，不經(jīng)意的一個(gè)回憶都會(huì)讓自己崩潰，絕望，還必須在父母，朋友面前裝堅(jiān)強(qiáng)，真的好難，孩子到現(xiàn)在都不知道媽媽不在了，你說(shuō)我該怎么和他說(shuō)，他才四歲啊老天爺是不是有些太殘忍了？

求各位知乎好友幫幫我如何才能和他說(shuō)明白又盡量不傷他。

廣州李建學(xué)心理咨詢解答：

首先想對(duì)爸爸說(shuō)，辛苦了……從文字中可以感受到題主的痛苦和煎熬，一面是喪妻之痛，一面要忍住悲傷照顧孩子。

出于保護(hù)孩子的目的，很多家長(zhǎng)都會(huì)選擇隱瞞親人去世的事實(shí)，擔(dān)心孩子承受不了。因?yàn)榻嚯x面對(duì)死亡和失去，孩子會(huì)感到害怕、痛苦、不知所措。

但這種擔(dān)心本質(zhì)上，是我們成年人自己對(duì)死亡充滿恐懼和焦慮，是家長(zhǎng)無(wú)法接受孩子可能會(huì)離去的事實(shí)。

事實(shí)上，隱瞞反而可能會(huì)帶來(lái)更深遠(yuǎn)的傷害，影響他的成長(zhǎng)。你以為瞞著他是保護(hù)他，但孩子的心是敏感的，他們?cè)缤頃?huì)發(fā)現(xiàn)真相，感到困惑、背叛和不被尊重。他們甚至?xí)X(jué)得造成這些的原因是自己不夠乖、不夠好，并進(jìn)一步產(chǎn)生自責(zé)和焦慮的情緒。

解答他的疑問(wèn)才能幫助他理解家里到底發(fā)生了什么，該如何適應(yīng)再也沒(méi)有媽媽陪伴的事實(shí)，而不是活在期待媽媽有一天能回來(lái)，但是卻永遠(yuǎn)不可能實(shí)現(xiàn)的痛苦和失望中。

所以，與孩子正面談?dòng)H人死亡是非常重要的功課，對(duì)孩子和大人都很重要。

那么，該如何告訴孩子?jì)寢屓ナ赖氖聦?shí)？

1.允許自己哀傷

照顧好自己的情緒，是告訴孩子事實(shí)的前提。

喪妻之痛，如同長(zhǎng)在心間的一棵樹(shù)被突然連根拔起，撕扯的都是血肉。題主的痛苦是首當(dāng)其沖的。

經(jīng)歷喪親的創(chuàng)傷后，人們通常會(huì)感到無(wú)助、麻痹、無(wú)能為力等，覺(jué)得內(nèi)在的整個(gè)世界都要崩塌了，會(huì)產(chǎn)生絕望感。

允許自己去悲傷，允許自己感受傷痛，允許自己去釋放內(nèi)心里各種各樣的負(fù)面情緒，反而對(duì)走出悲傷是有利的，是治愈悲傷的D一步。也可以尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。

可以選擇一個(gè)自己情緒穩(wěn)定(過(guò)程中允許難過(guò)哭泣但基本可控)的時(shí)候，找一個(gè)舒適、私密、安靜的空間，方便情緒自然流淌。

2.避免委婉的說(shuō)法，告訴孩子親人離世的真相。

不是每一個(gè)細(xì)節(jié)，而是一些蕞基本的事實(shí)。比如“媽媽去世了，永遠(yuǎn)被埋在了土里，但是你可以在心里告訴媽媽你很想念她。"

一般來(lái)說(shuō)，6歲以上的孩子已構(gòu)建了關(guān)于生命、呼吸、心跳等概念，也大致能夠理解死亡的意義。

6歲以下的孩子可能還缺乏對(duì)死亡的概念，要試著和年幼的孩子解釋死亡："當(dāng)人死了，他的身體就不再活動(dòng)了。這也意味著他們不會(huì)呼吸，吃東西和說(shuō)話，也不會(huì)有任何感覺(jué)了。他們也不會(huì)再醒過(guò)來(lái)，雖然我們很想那樣?！?/span>

還可以用其他事物做對(duì)比來(lái)進(jìn)行解釋，比如就像花兒枯萎了，小狗死去了，它們都不再動(dòng)了。

比較年幼的孩子可能都不會(huì)哭，因?yàn)樗麄冞€沒(méi)有完全掌握死亡的概念。所以當(dāng)孩子對(duì)這個(gè)話題不感興趣，請(qǐng)不要擔(dān)心。

當(dāng)孩子為親人離世感到悲傷，為此哭鬧，我們可以擁抱孩子，用我們的愛(ài)，用一些溫柔的語(yǔ)言去緩解死亡所帶來(lái)的沖擊感和悲痛；

如果他們表現(xiàn)得很平靜，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要指責(zé)孩子！可以與他們討論內(nèi)心的想法，引導(dǎo)他們把心里的痛苦表達(dá)出來(lái)。

要告訴孩子，他不是沒(méi)有媽媽了，也不是被拋棄了，只是媽媽在這個(gè)世界的生命結(jié)束了，不得不去另一個(gè)地方了，終有一天，我們也會(huì)和他們一樣，這種引導(dǎo)在建立孩子對(duì)死亡的認(rèn)知。

3、確保孩子知道媽媽的離世不是他的錯(cuò)。

學(xué)齡前兒童傾向于認(rèn)為世界圍繞著他們轉(zhuǎn)，所以當(dāng)生活出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們會(huì)首先責(zé)備自己。

向孩子保證這不是他的錯(cuò)，并且指出沒(méi)有人可以阻止死亡的發(fā)生。你可以說(shuō)“沒(méi)有人能阻止她離開(kāi)。我們?cè)僖膊荒馨阉龓Щ貋?lái)了。”

還需要告訴孩子，他并不會(huì)因?yàn)閶寢尩碾x世而缺乏愛(ài)。在這個(gè)過(guò)程中其實(shí)是一個(gè)撫慰的過(guò)程。我們通過(guò)語(yǔ)言、撫摸，擁抱，在心理和生理上為孩子構(gòu)建一個(gè)安全區(qū)。

4、耐心應(yīng)對(duì)孩子的提問(wèn)

孩子會(huì)不斷問(wèn)媽媽怎么了，媽媽什么時(shí)候會(huì)回來(lái)。

“日復(fù)一日，他可能會(huì)問(wèn)同樣的問(wèn)題，不要以為他想要尋找關(guān)于死亡的更深層次的意義。他不是。他只是需要你一直回答問(wèn)題。你必須耐心地回答他的問(wèn)題，因?yàn)檫@有助于他掌握死亡的終極性。

要誠(chéng)實(shí)地回答孩子的問(wèn)題，并且應(yīng)該盡量用簡(jiǎn)短清晰的，孩子能理解的語(yǔ)言。不知道答案就直接說(shuō)不知道也沒(méi)關(guān)系，但是將來(lái)如果你發(fā)現(xiàn)答案了，就要回過(guò)來(lái)告訴他們你的回答。

5、陪伴和關(guān)心孩子

告訴孩子，如果難過(guò)可以隨時(shí)找你，你會(huì)陪伴他。這個(gè)過(guò)程中，我們可以自然表達(dá)悲傷和哭泣，讓孩子知道表達(dá)情緒是可以接受的，并且是應(yīng)對(duì)困難情況的一種正常方式。

看到你在困難時(shí)期敢于展現(xiàn)真實(shí)的自我和情感，可以幫助孩子理解并接受自己的情緒。

告訴他們接下來(lái)的計(jì)劃，包括誰(shuí)來(lái)接送他們上學(xué)，參加各種活動(dòng)。如果不能陪在他們身邊，要告訴他們誰(shuí)會(huì)陪伴照顧他們。

同時(shí)告訴他，未來(lái)如果誰(shuí)說(shuō)他沒(méi)有爸爸/媽媽，該怎么辦?在這一點(diǎn)上，又同時(shí)建立了孩子的安全感。

6.告別儀式。

“孩子是否應(yīng)該去參加葬禮？如果孩子表示有興趣去，就可以帶他去。但是務(wù)必請(qǐng)朋友或保姆幫你看好孩子，因?yàn)槟阍谠岫Y上可能顧不上他。

之后，要幫助孩子記住他所愛(ài)的人。

比如，“爸爸想念媽媽，你能給他畫(huà)一張畫(huà)嗎？”

你還可以在桌子上留下媽媽的相冊(cè)，這樣孩子就可以在他想念媽媽的時(shí)候看上一眼。

可以與孩子一起在家用一些有意義的方式來(lái)幫助孩子紀(jì)念或記住這個(gè)人，比如點(diǎn)一支蠟燭，做一個(gè)剪貼簿，回顧照片，寫(xiě)一張卡片，都是重要的心理告別儀式，有助于恢復(fù)。

傷口的愈合需要時(shí)間，這個(gè)過(guò)程你應(yīng)該陪伴在孩子身邊。這樣親人的離世對(duì)孩子造成的影響才會(huì)蕞小。

“在一起”對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是蕞大的精神支持力量。之后再一步步地與孩子重做心理建設(shè)。幫助他面對(duì)下一次的別離。

不要回避話題，不要怕哭泣，沒(méi)有比悲傷時(shí)哭泣更好的療愈。這個(gè)過(guò)程很艱難，但對(duì)于接下來(lái)的生活心理恢復(fù)，是必要和重要的。

別忘了，孩子和我們互為支持系統(tǒng)，相信孩子，一家人一起直面痛苦。如果情緒很難疏解，可以帶著孩子一起找專業(yè)的心理咨詢師輔導(dǎo)。

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